Каждая женщина мечтает о красивых и густых волосах. Редеющая шевелюра не украшает и мужчин, намечающуюся лысину они стараются спрятать или замаскировать, насколько это возможно. Выпадение волос вызывают разные причины: от стрессов и переживаний до патологий в гормональной сфере, причем эти причины характерны и для женщин и для мужчин. Особая ситуация, когда поредение волос вызвано приемом лекарственных препаратов, но, чаще всего, густота шевелюры страдает из-за банального дефицита витаминов и питательных веществ. Так каких витаминов не хватает, если выпадают волосы?
Решить проблему можно изнутри: нормализовать питание и получать все необходимые для здоровья волос вещества из продуктов питания. Но в современном мире человеку не всегда доступна полезная еда, зачастую выбор ограничивается полуфабрикатами и фастфудом. Чтобы питаться здоровыми продуктами, требуется проявить недюжинную самодисциплину и избирательность. Конечно, всегда можно найти и более простые способы решения проблемы: принимать аптечные препараты для ускорения роста волос, которые содержат все необходимые полезные вещества, витамины и минералы (это так называемые БАДы и витаминно-минеральные комплексы); усилить наружное питание кожи головы, наносить витаминные препараты, маски и питательные шампуни; такие средства можно найти в профессиональных косметических линиях или использовать концентраты из аптеки (в зависимости от дефицита определенных веществ или необходимого эффекта приобрести препарат или, например, витамины в виде растворов, самостоятельно рассчитать нужные пропорции и смешать).
Витамины дл густоты и роста волос
Если выпадают волосы, не хватает определенных витаминов. И их перечень давно известен. Красота и густота нашей прически больше всего зависит от витаминов группы В, но и витамины С, Е, А, D, F, H имеют не меньшее значение. Когда один элемент в недостатке, большое количество других элементов не принесет пользы и не улучшит состояние волос. Остановимся подробнее на том, какие витамины нужны для густоты и роста волос.
Витамин В1. Всем известно, что стрессы, переживания и тревожность негативно сказываются на здоровье и густоте волос. Витамин В1 защищает организм от вредных последствий стрессов, способствует устранению нервозности, защищает оболочки нервных клеток. В большом количестве этот витамин содержится в пивных дрожжах, зародышах пшеницы и продуктах из цельного зерна.
Витамин В2. Необходим для полноценного питания волосяных луковиц, поддерживает поступление питательных веществ на необходимом уровне. От кровообращения в коже головы зависит поступление кислорода, витаминов и микроэлементов к фолликулам волоса, активное кровообращение стимулирует рост волос. Стержень волоса утолщается, выглядит здоровым и блестящим, если волосяная луковица получает все необходимые вещества. Витамин В2 (его также называют рибофлавин) влияет на жирность кожи головы и равномерное распределение кожного сала: при дефиците этого витамина волосы у корней и на кончиках становятся излишне жирными. Еще один верный признак дефицита витамина В2 – появление перхоти. Чтобы не испытывать недостатка рибофлавина, нужно регулярно употреблять субпродукты, яйца, коровье молоко и пивные дрожжи.
Витамин В3 и РР. Второе название – никотиновая кислота и ниацин. Активизируют микроциркуляцию крови и других жидкостей в коже головы. Никотиновая кислота на клеточном уровне усиливает процессы обмена веществ, ускоряет процессы регенерации, при ее недостатке волосы теряют насыщенность цвета, становятся тусклыми. Дефицит витамина РР может спровоцировать раннее поседение волос, тусклость и потерю блеска локонов, рост волос практически останавливается, они становятся сухими и ломкими. Восполняют недостаток простые продукты питания: мясо (особенно свинина), рыба, твердые сыры, а также щавель и картофель. Никотиновая кислота оказывает хороший эффект и при наружном использовании. Для укрепления волос, стимуляции их роста, увеличения объема и пышности, возвращения яркости природного цвета помогают ополаскивания с отварами лекарственных трав: ромашки, листьями крапивы двудомной, репейником, одуванчиком и малиновым листом.
Витамин В5. Пантотеновая кислота, так еще называют этот витамин, необходим для регуляции внутренних процессов обмена веществ в корне волоса и по всей его длине. Это вещество делает волосы крепче от самых луковиц, как бы фиксируя их и упрочняя связь с кожей, препятствуя тем самым выпадению волос. Благодаря улучшению обменных процессов рост волос становится интенсивнее и улучшается общий вид локонов – внешние качества волоса становятся гораздо лучше, цвет и блеск становится ярче. Преждевременное поседение волос – так проявляется дефицит пантотеновой кислоты. Восполняют недостаточное количество витамина В5 доступные продукты питания: желтки куриных яиц, шампиньоны, цельнозерновые каши и другие продукты из неочищенного зерна, а также субпродукты и дрожжи.
Витамин В6. Он же пиридоксин. Необходимое вещество для высокой интенсивности обменных процессов, является их стимулятором. Дефицит витамина В6 проявляется резким и интенсивным выпадением волос, перхотью и зудом кожи головы, при этом чешуйки стержня волоса приподнимаются и сам волос теряет блеск и становится ломким. Это неприятное состояние быстро проходит, как только в организм начинает поступать достаточное количество витамина В6. Чтобы защититься от дефицита пиридоксина, в рационе должно присутствовать красное мясо и печень, а также бананы и авокадо.
Витамин В8. Этот витамин носит второе название инозит. Он комплексно воздействует на кожу, не раз говорилось, что здоровье волос и волосяных фолликул зависит от полноценного питания кожи головы. Когда уровень инозита в норме, прическа защищена от диффузной потери волос. Эффективность витамина В8 многократно возрастает, если он используется совместно с витамином Е.
Витамин В9. Это настоящий катализатор регенерации структурных элементов волоса на клеточном уровне. Витамин В9 больше известен как фолиевая кислота, без нее старые клетки не заменяются новыми, зрелыми и здоровыми, и волосы останавливаются в росте. У людей, недополучающих из питания фолиевую кислоту, раньше положенного появляются седые волоски, и в целом ускоряется процесс поседения.
Витамин В12. Необходим для здоровья и прочности волоса по всей его длине, восстанавливает структуру волоса после повреждений. Витамин В12 имеет второе название – кобаламин. При достаточном количестве этого вещества волосы имеют привлекательный вид, они блестящие, прочные, эластичные и гладкие, не секутся на кончиках. Дефицит витамина В12 проявляется истончением волос, их истощением, появлением перхоти и ломкостью стержня волоса. Человек получает этот витамин только из животных продуктов, главным образом, красного мяса, а также рыбы и яиц. Дефицит витамина В12 почти всегда выявляется у вегетарианцев. В этом случае специалисты советуют постоянно принимать специальные биодобавки и комплексы, другого способа восполнить недостаток этого вещества нет.
Витамин Н. Это регулятор обмена веществ, участвует в реакциях расщепления жиров и нормализует жировой баланс. Второе название витамина Н – биотин. Он нужен для нормальной выработки жировой смазки кожи и достаточного потоотделения (не избыточного). Нормализуя потоотделение и выработку кожного сала, биотин защищает от развития себореи. Биотин предупреждает анемию (малокровие) и выпадение волос, если человек получает его в достаточных количествах. Биотином богат арахис, многие сорта капусты, особенно привычная нам белокочанная, помидоры и печень (свиная и говяжья).
Витамин С. Кто не знает аскорбиновую кислоту? Витамин С обеспечивает здоровье сосудов. Капилляры – мельчайшие сосуды, доставляющие кровь в верхние слои кожи и снабжающие ею волосяные луковицы. Аскорбиновая кислота тонизирует сосуды, делает сосудистую стенку прочной, только здоровые сосуды могут полноценно питать кожу и доставлять питательные вещества и другие витамины к корням волос. Луковицы волос, получающих хорошее питание, крепко держатся в волосяном мешочке. Дефицит витамина С в быстро сказывается на состоянии кожи, она становится тусклой, сухой, теряет эластичность и упругость, в целом выглядит болезненно, а волосы приобретают блеклый вид и начинают сечься на кончиках. Витамин С содержится практически во всех свежих овощах и фруктах, кисломолочных продуктах, но особенно им богат сладкий перец и смородина, цитрусовые.
Витамин А. Витамин А или бета-каротин является сильнейшим антиоксидантом, он регулирует механизмы обмена веществ в корнях и внутри самих волос. Без бета-каротина волосы тускнеют и становятся хрупкими и ломкими, перестают расти. Регулярная подпитка организма витамином А защищает от себореи и перхоти, обеспечивает эластичность у упругость стержня волос. Как всем известно, бета-каротина много в моркови и говяжьей печени, но, так как витамин этот жирорастворимый, он полнее усваивается при употреблении с животными жирами, например, сливочным маслом или сливками.
Витамин Е. Токоферол или витамин Е – настоящий эликсир молодости. Его влияние на организм нельзя переоценить, для волос он выступает как активатор и стимулятор процессов внутри клеток. Оптимизируя поступление питательных веществ, витамин Е помогает и их дальнейшему преобразованию. Токоферол как антиоксидант защищает нас от неблагоприятного воздействия внешних факторов, не остаются без его защиты и волосы: защищая от ультрафиолета и перепадов температуры, он еще и обеспечивает снабжение кожи и волос кислородом. Густые и блестящие волосы – это волосы, регулярно получающие достаточное количество витамина Е. Симптомами дефицита токоферола являются сухость и жжение кожи, частое появление раздражений и перхоти. Главные поставщики витамина Е – жирные растительные продукты: растительные масла, орехи и семена. Получить токоферол можно и с зелеными листовыми овощами, яичным желтком и молоком.
Витамин Д. Последнее время ученые уделяют большое внимание этому витамину, изучают его воздействие на организм и открывают все новые и новые его положительные эффекты. Витамин Д необходим для быстрого роста волос, ведь он стимулирует кровообращение в луковицах. В отличие от других витаминов, его нельзя получить с пищей, наш организм синтезирует его самостоятельно под воздействием солнечного света. Для поддержания нормального уровня витамина Д достаточно несколько раз в неделю принимать солнечные ванны от 10 до 30 минут (не под палящими лучами).
Если потеря волос не интенсивная и стала заметна недавно (норма выпадения волос всегда индивидуальна, но в целом нормальным считается выпадение до 100 волосков ежедневно), будет достаточно включить в рацион определенные продукты питания и получать с ними необходимые витамины. Если потеря волос стала резкой и превышает 150 волосков в день, пора принимать более серьезные меры.
Аптечные витамины для волос
Вы заметили выпадение волос и решили пропить курс витаминов. Какие выбрать – вопрос строго индивидуальный. Препарат подбирается исходя из причин, вызвавших проблемы волос, и выявленного дефицита веществ в организме. Начать нужно с анализа крови на микроэлементы (его называют расширенным) и тщательного анализа рациона питания. Не лишним будет завести пищевой дневник и на протяжении недели подробно записывать все то, что вы съели. Но большинство все же этими этапами пренебрегают и приобретают аптечные витамины для волос, ссылаясь на отсутствие времени и возможности посетить врача и сдать анализы. Сейчас выбор витаминов обширный: в любой аптеке предложат поливитамины, витаминно-минеральные комплексы, специализированные препараты для женщин/мужчин/детей и т.д. Чем меньше красителей и отдушек будет в составе, тем лучше, эти компоненты часто провоцируют аллергическую реакцию.
Производители препаратов для волос рекомендуют применять их курсами непрерывно от 3 до 6 месяцев. Как правило, принимают их с пищей или сразу после еды – так все вещества полнее усваиваются и не раздражают слизистую органов пищеварения. Иногда в состав включаются добавки, которые изнутри защищают волос от неблагоприятного воздействия окружающей среды, повышают устойчивость к агрессивным факторам (например, к солнечному ультрафиолету и химическим веществам, красителям). Состав специализированных препаратов для волос подбирается таким образом, чтобы компоненты, действуя совместно, восстанавливали структуру волоса изнутри. В составе многих витаминных комплексов можно найти пивные дрожжи – самый простой и доступный источник витаминов группы В. Компонент, ускоряющий рост волос – кератины. Из этих белков состоят наши волосы и ногти, кератины служат «строительным материалом» для новых клеток.
Эффективные витамины против выпадения волос должны содержать микроэлементы в хелатной форме (доступной для усвоения): цинк, медь и железо. Микроэлементы не только воздействуют на структуру волоса, но и усиливают питание луковицы. Витаминные комплексы помогают бороться с более серьезными проблемами волос и кожи головы: выраженной алопецией (заболевание, характеризующееся обильной потерей волос, вплоть до облысения), заболеваниями кожи головы, например, псориазом, экземой, ожогами и механическими повреждениями. В составе таких препаратов должны быть практически все витамины из перечня необходимых и разнообразные микроэлементы (магний, марганец, селен, йод, кремний, хром и другие).
Если выпадение волос связано с авитаминозом, истощением, ослаблением организма, стоит обратить внимание на препараты, содержащие все витамины из списка, плюс минералы, микроэлементы и L-цистеин – аминокислота, из которой состоит белок кератин – строительный материал наших волос, ногтей и кожи. Препараты с L-цистеином будут эффективнее, если в составе будет витамины В6, С и селен.
В случае дефицита определенных веществ, целесообразно выбирать не поливитаминные или витаминно-минеральные комплексы, а монопрепараты из 1-2 активных ингредиентов. Пример такого монопрепарата – всем известные капсулы с витаминами А и Е. они благоприятно воздействуют на кожу и волосы при условии, что с питанием поступают все другие необходимые вещества.
Еще одна полезная для волос добавка – липоевая кислота. Она действует как антиоксидант, защищает от свободных радикалов, усиливает действие витаминов А, Е и С, ускоряет обмен веществ и обновление клеток, оказывает омолаживающее действие на весь организм, улучшает качество растущих волос. Растительные экстракты можно встретить не во всех препаратах для волос, но они также оказывают выраженное благоприятное воздействие на кожу и волосы. Экстракт зеленого чая укрепляет волосы и питает кожу головы, снимает раздражение и борется с себореей и жирностью волос.
При всем многообразии препаратов для здоровья волос самыми полезными считаются те, которые произведены на основе натуральных компонентов. Такие биологически активные добавки к пище приносят гораздо больше пользы для организма. Примером таких витаминов служит натуральный комплекс «Апитонус П» (производитель Parapharm) – продукт многолетних исследований опытных ученых и самых современных технологий.
Уникальным источником природных витаминов признана пчелиная обножка, поэтому ее использовали как основу при разработке препарата «Апитонус П» . Это цветочная пыльца, собранная и обработанная пчелами. После переработки слюнными железами пчелы, цветочная пыльца теряет аллергенное свойство и становится более биологически доступной для усвоения организмом человека. Пчелиная обножка содержит в концентрированном виде множество биологически активных соединений, витаминов и микроэлементов, включая необходимые для густоты и силы волос селен, цинк, железо и др. Пчелиная обножка – это концентрат из 20 важнейших аминокислот, 2-х десятков микроэлементов, провитамина А, витаминов группы В, D, РР, важности которых говорилось ранее, а также флавоноидов, фитонцидов и ферментов. Витаминные препараты, произведенные на основе пчелиной обножки, наиболее физиологичны для человека, их особенно рекомендуют людям, находящимся в условиях сурового климата, испытывающим повышенные умственные и физические нагрузки, а также при ограничениях в питании (нерегулярное, неразнообразное питание, диеты и т.д.). Уникальное сочетание веществ пчелиной обножки способствует тому, что жизненно важные нутриенты не выводятся из организма в короткое время, а формируются в устойчивые депо, обеспечивая длительную постепенную подпитку, в которой как раз и нуждаются наши волосы, ногти и кожа.
Действие пчелиной обножки удачно дополняют маточное молочко и антиоксиданты, сильнейшими из которых являются витамины С и Е, дигидрокверцетин. Маточное молочко известно своим свойством ускорять заживление ран и язв на коже, слизистых и внутренних органах. Оно увеличивает количество железа в крови, способствует повышению уровня гемоглобина и содержит целый комплекс мощных кроветворных веществ. Сочетание аминокислот и витаминов группы В (витамин В12, фолиевая и пантотентовая кислоты и мн. др.) в маточном молочке усиливают все обменные процессы, а их пользу для волос невозможно переоценить.
О важности витаминов С и Е упоминалось выше, поэтому подробнее рассмотрим действие дигидрокверцетина. Это вещество – эталонный антиоксидант.
- В соединении с витаминами С и Е он укрепляет стенки сосудов и капилляров, улучшает микроциркуляцию крови, препятствует тромбообразованию;
- подавляет воспалительные процессы;
- повышает устойчивость организма, укрепляет иммунитет;
- противоаллергенное свойство.
В присутствии дигидрокверцетина все восстановительные процессы и регенерация клеток протекает интенсивнее, это научно доказанный факт. Именно антиоксиданты являются самой надежной профилактикой процессов старения: они подавляют раковые перерождения клеток, необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга и нервной системы.
Благодаря эффективному сочетанию полезных компонентов «Апитонус П» поддерживает красоту изнутри, питая, укрепляя и оздоравливая весь организм. А крепкое здоровье и хорошее самочувствие – верный залог прекрасной внешности.
Как использовать витамины в ампулах для волос
Чтобы получить всю пользу от витаминов можно не только употреблять их внутрь, но и использовать наружно, непосредственно в проблемной зоне: на коже головы и корнях волос. Самое важное правило – не использовать неразбавленный концентрат. Его обязательно нужно смешать с основой – базовым маслом для масок и масляных компрессов, шампунем, добавить в состав маски для волос или развести лимонным соком. Такое средство готовится для однократного применения, остатки быстро окисляются под воздействием окружающей среды, поэтому хранить их нельзя. Давайте узнаем, как можно использовать витамины в ампулах для волос.
Какие витамины добавить в шампунь для волос
Практически в любой аптеке можно найти различные косметические продукты (шампуни, лосьоны, спреи и др.), дополняющие препараты для приема внутрь и составляющие с ними единую серию. Такие специализированные средства стоят в разы дороже обычных, их можно заменить более дешевыми аналогами, не уступающими по эффективности. Для этого нужно просто внимательно изучить состав специализированного косметического средства, он будет схож с составом обычного шампуня: пенящаяся основа, консерванты, отдушки, красители и т.д., плюс действующие компоненты. Как правило, это растительные экстракты и витамины, их можно отдельно приобрести в аптеке и добавить в шампунь для волос, кстати, цена их не высока. В качестве основы стоит выбрать шампунь для волос с самым коротким составом, чем меньше красителей, парфюмерных композиций, тем лучше (они могут вступить в реакцию и разрушить действующие вещества). Для каждого мытья головы нужно готовить новую порцию шампуня с полезными добавками. Процедуру с таким лечебным шампунем лучше проводить в 2 этапа: первой порцией шампуня просто промыть кожу головы и волосы, чтобы смыть кожное сало, пыль, остатки средств для укладки, раскрыть чешуйки волоса, а вторую порцию шампуня вспенить и подержать несколько минут (не больше 15), чтобы дать подействовать лечебным добавкам.
В шампунь для тусклых волос можно добавить витамин С (аскорбиновая кислота), фолиевую кислоту, витамин В12. Универсальный укрепляющий шампунь делается с витаминами В1, В6 и В12 (тиамин + кобаламин + пиридоксин), для усиления питания волосяных луковиц в него можно добавить масляный раствор витамина Е.
Рецепты маски для волос с витаминами
Витамины можно добавлять в готовые косметические маски для волос, но лучше приготовить смесь самостоятельно по специальным рецептам. Дело в том, что маски для волос, которые продаются в магазинах, содержат силиконы и вещества образующие на поверхности волоса пленку. Большая часть таких продуктов рассчитана только на использование по длине волоса, втирать в кожу головы их нельзя, так как образуется жирная пленка, будут закупорены поры, кожа перестанет дышать, сразу после мытья волосы будут выглядеть сальными. Все смеси с витаминными концентратами также готовятся для однократного использования. Сначала маску нужно нанести на волосы, затем равномерно распределить по коже головы. Важно не просто втирать состав в кожу, а распределять его массажными движениями, сделать мягкий массаж (чем дольше массировать, тем лучше будет кровообращение в коже и маска лучше подействует).
Маски с витаминами можно чередовать, но наилучший эффект достигается при регулярном курсовом применении. Выбранную маску с витаминами делают 1-2 раза в неделю, а полный курс состоит примерно из 10-15 процедур.
Маска для смягчения и блеска волос. Витамин В2 (рибофлавин), витамин В12 (кобаламин), витамин В6 взять в равных количествах и смешать с основой из растительного масла (особенно хорошо для волос репейное, миндальное, облепиховое масла, но можно использовать и любое другое, например, оливковое). Предварительно масло нужно подогреть до температуры тела. Смесь распределить по длине волос и массировать с ней кожу головы. Держать маску под утепленным колпаком 30-60 минут.
Увлажняющая и стимулирующая маска. Она состоит из растительного масла в качестве основы, лимонного сока (примерно 1 ст.л.) и витаминов А, Е и В6 (по 1 ампуле). Для наилучшего эффекта маску нужно держать не менее 2 часов под утепленным колпаком. Иногда советуют в такую маску добавлять димексид – лекарственный раствор для наружного применения, широко используемый в дерматологии. Он имеет противовоспалительный и антибактериальный эффект, поэтому его применение оправдано при соответствующих проблемах кожи головы. Димексид имеет резкий специфический запах, поэтому после масок с ним придется промывать волосы особенно тщательно.
Укрепляющая маска. Подогретое касторовое масло соединить с 1 ампулой концентрата витамина Д и нанести на корни волос. Через полчаса маску смыть обычным шампунем или желтками куриных яиц, они питают кожу и волос и прекрасно заменяют шампунь, связывая жирные вещества на поверхности волос.
Маска для ускорения роста волос. Готовится на основе льняного масла, смешанного со спиртовой настойкой элеутерококка. Добавить никотиновую кислоту, токоферол и ретинол (витаминные концентраты В3, А и Е). Держать маску не менее 1 часа под колпаком.
Если вы правильно подобрали витаминные препараты и соблюдаете все рекомендации по их использованию, но в течение месяца-двух не заметили существенного результата, скорее всего причина проблем с волосами кроется не в авитаминозе. Чтобы установить причину ухудшения внешнего вида волос и их выпадения, нужно обратиться к трихологу и провести полное обследование.
